Uncategorized

أكلات تزيد وزن الجنين

أغذية تزيد وزن الجنين

أكلات تزيد وزن الجنين

بالطبع مدى ثقل وزن الجنين يكون مؤشر على مدى نمو الطفل الصحي ومدى طوله وكثافة العظام، كما يعتبر الوزن أيضًا دليلًا على مدى تهيأ الطفل للعالم الخارجي، لذلك من الضروري متابعة وزن الطفل أثناء الحمل لمعالجة مشكلة وزن الجنين المنخفض من خلال زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها الأم.

  • البيض والحليب واللبن والتوفو

تحتوي تلك الأطعمة على نسبة عالية من البروتين وهو من العناصر الهامة التي يجب توافرها أثناء فترة الحمل، حيث يُعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تُساعد على نمو الطفل في المسار الطبيعي، كما يُساعد البروتين أيضًا في الحفاظ على صحة الأم.

  • البروكلي والجرجير

يعتبر البروكلي والجرجير من أحد المصادر الممتازة للكالسيوم وهو من العناصر الهامة التي يجب توافرها في النظام الغذائي للأم لزيادة وزن الطفل، بالإضافة إلى أن الكالسيوم يُساعد في نمو أفضل للأسنان والعظام.

  • الفواكه

تُساعد الفواكه مثل الكيوي والموز بالإضافة إلى البطيخ والفراولة في توفير الاحتياجات الأساسية للجسم مثل فيتامين سي والكالسيوم، والفيتامينات الموجودة في الفاكهة هامة لأنها تُساعد على نمو مشيمة الطفل بشكل صحيح، تعتبر أيضًا الفاكهة هامة للحصول على نظام مناعي أفضل.

  • العدس

يجب على الأم أن تتناول العدس في فترة الحمل لأنه يحتوي على البروتين بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين بي 1 والألياف التي تُساعد في تحسين عملية الهضم لدى الأم، كما يُمكن تناول العدس بأكثر من طريقة مثل اليخنة أو العصيدة.

  • الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو غذاء أساسي وفعال لزيادة وزن الطفل؛ نظرًا إلى أنه يحتوي على الألياف بالإضافة إلى فيتامين سي و فيتامين أ، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية التي تساعد الطفل في بناء جسد أفضل وأقوى.

  • سمك السلمون

لصحة أفضل لمخ الطفل يجب توفير حمض الأوميغا 3 الدهنية والذي يوفره سمك السلمون، بالإضافة إلى الأوميغا 3 يوفر سمك السلمون العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للأم والطفل أيضًا.

اقرأى ايضا :   مخاطر نوم الرضيع علي الوساده

  • الخضراوات الورقية

الخضراوات مثل السبانخ واللفت بالإضافة إلى الجرجير والمكسرات من أفضل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الهام لنمو عظام الطفل، بالإضافة إلى وجود نسبة كبيرة من الحديد في الخضراوات الورقية، تُساعد أيضًا في التقليل من الانقباضات والتقلصات.

طبيعة زيادة وزن الجنين خلال الحمل

في الثلث الثالث من الحمل تبدأ الكثير من التغيرات تطرأ على الطفل خاصًة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يخضع جسم الأم أيضًا لتغيرات كبيرة لدعم نمو الجنين لذلك يجب أن تتبع الأم بعض الإرشادات حتى تتمكن من دعم نمو الجنين في تلك المرحلة.

من الجدير بالذكر أن في خلال الأشهر الأخيرة من الحمل يبدأ الطفل في اكتساب الوزن بصورة أكبر، حيث يصل وزن الطفل إلى حوالي 2 رطل في الأسبوع الـ 27، ويصل وزن الطفل في الأسبوع الـ 32 إلى 4 أرطال، خلال مرحلة نمو الطفل تبدأ بعض التغيرات التي تظهر على الأم ومنها

  • زيادة السوائل الموجودة في الجسم.
  • المزيد من الدم.
  • زيادة في السائل الذي يحيط الجنين.
  • اتساع الرحم والمشيمة.
  • زيادة مخزون الدهون في الجسم.

تؤدي جميع تلك التغيرات في زيادة نسبة اكتساب الوزن لدى الأم، لكن عادًة ما ينصح الأطباء على عدم اكتساب الكثير من الوزن خاصًة في الثلثين الأولين من الحمل، من خلال عدم الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الطعام الغير الصحي.

فوائد تغذية الحامل السليمة للجنين

التغذية السليمة أثناء الحمل يرتبط إرتباط وثيق بنمو أفضل للجنين، بالإضافة إلى وصول الجنين إلى الوزن الصحي عند الولادة، كما يُقلل من مخاطر ظهور العيوب الخلقية، يُقلل أيضًا النظام الغذائي المتوازن من مخاطر الإصابة بفقر الدم، يشمل النظام الغذائي المتوازن للحمل ما يلي

  • بروتين.
  • فيتامين سي.
  • الكالسيوم.
  • الفواكه والخضروات.
  • الحبوب مثل الشوفان والبقوليات.
  • الدهون الصحية.
  • حمض الفوليك.
  • مادة الكولين.
اقرأى ايضا :   علاج كلف الحمل بعد الولادة

بالإضافة إلى تلك العناصر الغذائية فيتامينات ما قبل الولادة والتي تلعب دورًا هامًا في تعويض أي ثغرات في النظام الغذائي لدى الأم، ويعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يُمكن تعويضها من خلال المكملات هو حمض الفوليك والذي يُقلل من خطر إنجاب طفل يعاني من العيوب.

يعتبر الكولين من العناصر التي تُساعد في الحد من ظهور عيوب خلقية في الدماغ والعمود الفقري أيضًا، بالإضافة إلى ذلك مادة الكولين لها دور كبير في نمو عظام الجنين بشكل أقوى، بالإضافة إلى الغذاء الصحي ممارسة التمارين المناسبة للحوامل وتجنب الكسل.

توصي الجمعية الأمريكية لأطباء الأطفال الأمهات بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع على الأقل، كما يُمكن استشارة الطبيب عن أفضل نظام رياضي مُناسب للحامل.

أكلات تسبب نقص وزن الجنين

من المهم أن تكون للمرأة الحامل أن يكون لها نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على البروتينات والخضراوات لكن هناك بعض الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها المرأة منها ما يلي

  • المأكولات البحرية المدخنة

يجب على المرأة الحامل أن تتجنب تمامًا تناول المأكولات البحرية المُدخنة والمُبردة، لأن تلك المأكولات تكون ملوثة بمادة اليستيريا ومن الممكن أن تُسبب تلك المادة حدوث عدوى وتسبب الإجهاض.

  • البيض النيء

يجب بشكل عام على المرأة الحامل أن تتجنب الطعام الغير مطبوخ جيدًا مثل البيض النيء والمايونيز لأنه يحتوي على صفار البيض، حيث تزيد المأكولات الغير مطبوخة بشكل عام في زيادة حدوث العدوى البكتيرية.

  • الحليب الغير مبستر

قد يسبب الحليب الغير مبستر أيضًا في نقل الجراثيم إلى الأم، تعتبر الأم في تلك المرحلة حساسة بصورة أكبر إلى البكتيريا والجراثيم.

  • الكبد الحيواني

على الرغم من أن كبد الحيوانات من الأطعمة المُغذية، إلا أنه قد يؤثر على الحامل لأنه من الممكن أن يحتوي على نسبة كبيرة من السموم، كما أنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين أ والكوليسترول والاستهلاك الزائد لتلك المواد من الممكن أن يؤثر على الجنين ويُسبب الإجهاض.

اقرأى ايضا :   وجبات الرضع و الوقت المناسب لادخال الطعام

انخفاض وزن الجنين

هناك أسباب رئيسية لولادة طفل بوزن منخفض ومنها الولادة المُبكرة، حيث تحدث الولادة في وقت مُبكر مثل الأسبوع الـ 37 من الحمل وهي الفترة التي يبدأ الجنين بزيادة الوزن، والسبب الثاني هو تقييد نمو الجنين والذي يرجع إلى العديد من الأسباب المختلفة.

قد يعاني بعض الأطفال من عيب تقييد النمو والذي يُسبب انخفاض الوزن عند الولادة، كما قد يعاني البعض الآخر من انخفاض الوزن عند الولادة بسبب أمر ما أدى إلى إبطاء نموهم في الرحم، لذلك يقيس الطبيب من خلال استخدام الموجات الفوق صوتية لمتابعة نمو الطفل أثناء الحمل.

قد يؤثر انخفاض وزن الجنين في بعض العمليات منها المخاض المبكر والذي يبدأ قبل الأسبوع الـ 37 من الحمل، بالإضافة إلى ظهور بعض الظروف الصحية المزمنة التي قد تستمر لفترة طويلة، وقد تحتاج تلك الحالات الصحية إلى رعاية صحية شاملة.

قد يؤدي انخفاض وزن الجنين إلى إنجاب طفل يعاني من ضغط الدم والسكري بالإضافة إلى وجود مشاكل القلب والرئة والكلى، بالإضافة إلى زيادة إحتمالية إصابة الطفل بالصرع والجلطات الدموية، لذلك يجب استشارة الطبيب في حالة مُقابلة أي مشاكل في وزن الجنين.

يجب إتباع إرشادات الطبيب مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والتأكد من وزن الجنين بشكل دوري، توجد أيضًا بعض التحاليل والإشاعات التي يقوم بها الطبيب للتأكد من صحة الجنين ومنها متابعة وزن الجنين بشكل دوري.

المصدر
Foods That Will Increase Your Baby's Weight During the Third Trimesterhttps://www.healthline.com/health/pregnancy/third-trimester-weight-gainMaintaining a Healthy PregnancyLOW BIRTHWEIGHT

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/z1b/projects/7wadeet/wp-includes/functions.php on line 4757