الحمل

علاج الانيميا للحامل

أطعمة غنية بالحديد للحامل

أهمية الحديد للحامل

يعتبر الحديد من إحدى العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم خاصًة في مرحلة النمو ومرحلة الحمل أيضًا، حيث يعتبر الحديد من أهم العناصر التي يجب توافرها في علاج الانيميا للحامل والحديد يتوفر في الكثير من الأطعمة منها البقوليات والأغذية البروتينية مثل اللحوم والألبان، وترجع تلك الأهمية للحديد نظرًا إلى أنه يعتبر واحد من العناصر التي تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء المسئولة عن نقل الأكسجين للخلايا والأنسجة في الجسم.

أثناء الحمل تحتاج المرأة إلى كميات أكبر من الحديد حتى يتمكن الجسم من إمداد التغذية إلى الجنين خاصًة في المراحل الأولى من الحمل، لذلك تحتاج النساء بشكل ضروري في فترة الحمل الحرص على تناول الأطعمة الصحية والغنية بالحديد والفيتامينات لتزويد الطفل بالأكسجين، من الجدير بالذكر أنه في حالة وجود فقر في مخزون الحديد في الجسم أو ندرة وجوده في الأطعمة التي تتناولها الحامل من الممكن أن تصيب المرأة ببعض الأعراض المزعجة منها اعراض الانيميا للحامل مثل الدوخة والشعور بالإرهاق والصداع الشديد.

أطعمة غنية بالحديد للحامل

الأطعمة الغنية بالحديد تعتبر أفضل علاج طبيعي لفقر الدم عند الحامل حيث تُساعد تلك الأطعمة على إمداد الجسم بالكميات التي يحتاجها من الحديد والمعادن، كما يُساعد أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد في الوقاية من خطر فقر الدم والذي بدوره يساعد في الوقاية من الولادة المُبكرة الناتجة عن نقص الحديد، يوصى للمرأة الحامل من قبل الكلية الأمريكية لأطباء النساء الحوامل بتناول 27 ملليجرام من الحديد بشكل يومي.

  • الفول والعدس

تعتبر البقوليات بشكل عام من المصادر الغنية بالبروتينات وأيضًا الألياف، ومن أفضل ما يقدمه تناول البقوليات إلى الجسم هو الحصول على الحديد حيث يقدم كوب واحد من العدس المطبوخ 6.6 ملليجرام من الحديد، وتحتوي أيضًا الفاصوليا البيضاء على نفس القدر من الحديد، لذلك ينصح الكثير من الأطباء تناول البقوليات بشكل يومي للمرأة الحامل لتجنب حدوث فقر في الحديد أثناء فترة الولادة.

  • السبانخ
اقرأى ايضا :   أوضاع النوم الآمنة والمريحة أثناء الحمل

السبانخ من أهم النباتات الورقية التي تحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات بالإضافة إلى كمية كبيرة من الحديد، حيث يحتوي كوب واحد من السبانخ المطبوخة على 6.4 من الحديد، بالإضافة إلى السبانخ توجد بعض النباتات الأخرى التي تحتوي على الحديد ومنها الكرنب.

  • البروكلي

يعتبر البروكلي من أفضل الخضروات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المُفيدة للنساء في فترة الحمل، حيث يحتوي على 1 ملليجرام من الحديد في كل كوب، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الموجودة في البروكلي فهو يعتبر أيضًا من الخضروات سريعة التحضير والتي تختصر الوقت والجُهد للحامل، لذلك فهو يعتبر الاختيار الأفضل دائمًا كمصدر للحديد.

  • منتجات الألبان

أثناء الحمل تحتاج المرأة إلى كميات كبيرة من الحديد والكالسيوم بالإضافة إلى البروتين الذي يُساعد في تلبية جميع احتياجات الطفل في طور النمو، وتعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي أيضًا من أفضل المصادر الغذائية التي تقدم جميع تلك العناصر إلى الجسم، حيث توفر منتجات الألبان كميات عالية من الكالسيوم والفوسفور والحديد بالإضافة إلى فيتامين ب والمغنيسيوم.

  • البطاطا الحلوة

البطاطا من أفضل الأطعمة التي تقدم للمرأة كل ما قد تحتاجه أثناء فترة الحمل والولادة، فهي غنية بمادة البيتا كاروتين وهو من المركبات النباتية التي تتحول إلى فيتامين أ الضروري لنمو الطفل، كما تحتوي البطاطا على كمية جيدة من الحديد بالإضافة إلى الألياف التي تُساعد الحامل في التخلص من الإمساك وتُفيد صحة القولون.

أعراض نقص الحديد عند الحامل

تعتبر أعراض نقص الحديد لدى الحامل من أكثر الأمور المزعجة التي قد تضطر المرأة في البحث عن أسهل وأسرع العلاجات مثل علاج فقر الدم الحامل بالاعشاب ومن تلك الأعراض ما يلي

  • إعياء.
  • الضعف العام.
  • الجلد الشاحب ذو اللون الأصفر.
  • ضيق في التنفس.
  • ألم في الصدر.
  • صداع الرأس.
  • برودة في اليدين والقدمين.
  • الدوخة والدوار.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • الشعور بالزغللة.
اقرأى ايضا :   ما الفارق بين أعراض الحمل المبكرة وقرب الدورة الشهرية

يجب أن تضعي في الاعتبار أن عادًة ما تكون أعراض الحمل مُشابهة لأعراض فقر الدم، لذلك يجب التأكد من الخضوع إلى العديد من الفحوصات ومنها فحوصات الدم لتكشف ما إذا كانت الأعراض الخاصة بكِ أعراض فقر الدم أو أعراض طبيعية ناتجة عن تغيير الهرمونات أثناء الحمل.

يمكن للتغذية الجيدة أن تُساعد في العلاج والوقاية أيضًا من فقر الدم، وتشمل التغذية الجيدة تناول كميات موصى بها من قبل الطبيب من اللحوم والبقوليات والدواجن، كما توجد بعض الحالات التي يوصف لها الطبيب بعض المكملات الغذائية المنفصلة حتى تُساعد في حالة فقر الدم الشديدة.

كيفية زيادة امتصاص الحديد في الجسم

امتصاص الحديد في الجسم من العمليات التي قد تزيد أو تقل بسبب حدوث بعض الأمور الطارئة على الجسم، بالإضافة إلى ذلك قد يؤثر أسلوب الحياة على تلك العملية، ومن الأمور التي قد تؤثر بشكل سلبي على امتصاص الحديد في الجسم هو استهلاك الشاي بعد كل وجبة، حيث يعتبر الشاي من المركبات التي تعمل على تقليل امتصاص الحديد في الجسم، لذلك يجب تجنب الشاي في فترة الحمل وأيضًا ما بعد الولادة.

تبحث الكثير من النساء على علاج فقر الدم الحامل في أسبوع لأنها تقوم بتناول جميع الأطعمة التي قد تُساعد بشكل كبير في علاج الانيميا إلا أنها لا تحصل على النتيجة المطلوبة، قد يرجع هذا السبب إلى نقص في فيتامين سي الموجودة في الجسم والذي يُساعد بشكل مُباشر في زيادة امتصاص الحديد في الجسم، ومن مصادر فيتامين سي الفلفل والطماطم والعدس أيضًا.

يجب معرفة أن الحديد يوجد منه نوعين وهما حديد الهيم وحديد غير الهيم ويختلف كل نوع من حيث سرعة امتصاص الجسم له، بالطبع تحتاج المرأة الحامل حدوث عملية امتصاص حديد بصورة سريعة خاصًة عند وجود نسبة الدم 8 للحامل فهي تكون أكثر عرضة لظهور بعض المشاكل أثناء فترة الحمل منها الولادة المكرة الناتجة عن فقر الدم، لذلك يُنصح بتناول اللحوم والبقوليات والأسماك التي تحتوي على كمية جيدة من حديد الهيم الذي يقوم الجسم بامتصاصه بسهولة.

اقرأى ايضا :   الحمل في الشهر التاسع

النساء الأكثر عرضة لفقر الدم

هناك العديد من عوامل الخطر نتيجة الإصابة بفقر الدم، وتختلف نسبة الإصابة بين النساء والرجال حيث تزداد نسبة احتمالية الإصابة لدى النساء والأطفال أيضًا، وتعتبر النساء هم الأكثر عُرضة للإصابة بالأنيميا بسبب اعتماد معظم النساء على حميات غذائية قليلة الحديد والفيتامينات مثل الأطعمة السريعة و الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، والحالات التالية هي الأكثر عُرضة من النساء للإصابة بالأنيميا

  • النساء الحوامل والدورة الشهرية

بسبب فقدان الدم خلال فترة الدورة الشهرية يحتاج الجسم إلى استهلاك نسب عالية من الحديد حتى يتمكن الجسم من تعويض كميات الدم المفقودة، كما يتطلب الجسم احتياج مُضاعف في وقت الحمل لإمداد الدم للجنين لذلك تعتبر فترة الحمل من أكثر المراحل التي تكون بها النساء مُعرضة إلى الأنيميا.

  • النساء بعد الولادة

من الممكن أن يؤدي النزيف الناتج عن جراحة أو ولادة إلى وجود حالة من فقر الدم في الجسم، خاصًة إذا كان هناك فقر في مخزون الحديد، كما من الممكن أن يؤدي إصابة النساء ببعض الأمراض مثل السكري وأمراض الكلى والسرطان وأيضًا فيروس نقص المناعة البشرية إلى زيادة فرصة الإصابة بفقر الدم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/z1b/projects/7wadeet/wp-includes/functions.php on line 4757