الطفل

وجبات سريعة للرضع توفر وقتك

جدول تغذية الأطفال الرضع

بيوريه الخضروات الطازجة

توجد الكثير من الوصفات التي تُفيد الأطفال خاصًة في سن الرضع والتي يُنصح بها الكثير من الأطباء، منها مهروس الخضروات الذي يمكن الطفل من الاستفادة بالعناصر الغذائية التي تحتويها الخضروات مع ميزة أخرى وهي أن الأم تتجنب البكاء أثناء محاولة إطعام الطفل الخضروات.

  • مهروس البروكلي

يتم صنع مهروس البروكلي من خلال تقطيع البروكلي قطع صغيرة بالإضافة إلى تفاحة صغيرة أو بطاطا حلوة لإضافة نكهة لذيذة، تُوضع تلك المكونات داخل الخلاط ومن ثم تُهرس جيدًا حتى تحصلي على خليط ناعم، يُمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون، كما يُمكنك تقدميها باردة أو مجمدة للطفل.

  • مهروس الجزر

يجب إحضار 4 حبات جزر مقشرة ومفرومة بالإضافة إلى حبة بطاطا متوسطة الحجم مقشرة ومفرومة، يجب إحضار أيضًا 2 من الجزر الأبيض المقشر المفروم بالإضافة إلى الشمندر الذهبي مع ملعقتين من زيت الزيتون بالإضافة إلى زيت جوز الهند.

يُمكن استبدال زيت جوز الهند بزيت الأفوكادو، كما يجب توفير ملعقة صغيرة من الزعتر المُجفف بالإضافة إلى كوب من الماء من الممكن إضافة أيضًا العديد من أنواع الفواكة الأخرى لإضافة النكهة مثل البرتقال أو التفاح بالإضافة إلى إمكانية إضافة الموز أو شرائح الجوز الهند الصغيرة.

  • مهروس الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على كمية كبيرة من فيتامين سي بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لجسم الطفل، لتحضير مهروس الفلفل الأحمر، يجب إحضار حبتين من الفلفل الأحمر بالإضافة إلى التفاح أو الكمثرى، سوف تحتاج أيضًا إلى حبة مسلوقة من البطاطا الحلوة.

تعطى البطاطا قوامًا سميكًا للمهروس وأيضًا يعطي نكهة أفضل للأطفال، من الجدير بالذكر أن مهروس الفلفل الأحمر يُقدم للطفل نسبة عالية من الكاروتينات الذي يُساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأيضًا أمراض القلب بالإضافة إلى مادة البيتا كاروتين والتي تدعم صحة العيون للأطفال.

اقرأى ايضا :   مراحل نمو الجنين شهريا من الشهر الأول للشهر التاسع

بيوريه الفواكه

مهروس الفاكهة من أفضل المواد الغذائية التي تقديم للطفل الفيتامينات والمعادن بجانب الألياف سهلة الهضم، بالإضافة إلى أن الفاكهة تحتوي على النكهة المُحببة للأطفال لذلك لن تواجهي صعوبة في تقديمها للأطفال.

  • مهروس التفاح

التفاح من أفضل الفواكه التي يُمكن تقديمها للأطفال من عمر 6 أشهر فما فوق، يمتلئ التفاح بفيتامين سي بالإضافة إلى مجموعة أخرى من الفيتامينات المُفيدة للجسم، يُمكن سلق التفاح وهرسه وتقديمه للطفل بارد.

  • مهروس الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفواكه سريعة التحضير؛ نظرًا إلى أن الأفوكادو من الفواكه الرطبة كما يُمكن إضافة الأفوكادو مع الموز لإضافة نكهة أفضل للمهروس، يُقدم هذا المهروس من عمر 6 أشهر.

  • مهروس الكمثرى

تعتبر الكمثرى من الفواكه ذات المذاق الحلو والتي تحتوي على الكثير من الألياف، لذلك الكمثرى تمنع الإمساك لدى الأطفال، يعتبر الكمثرى أيضًا بديل أفضل للتفاح للأطفال الذي يعانون من حساسية التفاح، يجب اختيار الكمثرى الناضحة للتمكن من عمل هذا الهريس.

  • مهروس الموز

من أفضل وأسرع أنواع الهريس التي يُمكنك الحصول عليها هو هريس الموز، يحتوي الموز على مادة البوتاسيوم وهو خفيف أيضًا على معدة الطفل، يُمكن تقديم هذا الهريس من عمر 6 أشهر.

صفار البيض المسلوق بالبرتقال

توجد العديد من فوائد التي يوفرها البيض للأطفال ومنها أن البيض مصدر ممتاز للبروتين فهو يحتوي على 6 جرامات من البروتين عالي الجودة، والبروتين يُساعد الطفل على التركيز بشكل أفضل بالإضافة إلى منحه الطاقة.

البيض أيضًا غني بالكولين وهو من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها العقل فهو يساعد على تنمية الدماغ وتقوية الذاكرة أيضًا، من الفوائد الأخرى التي يقدمها البيض للطفل هو أنه خالي من مادة الغلوتين فهو مُناسب للأطفال الذين يعانون من الحساسية تجاهه تلك المادة.

اقرأى ايضا :   التربية الإيجابية

للحصول على أفضل طريقة الهريس البيض المسلوق والبرتقال قومي بإحضار بيضتين مسلوقة باردة، ومن ثم هرسها بالملعقة وإضافة القليل من عصير البرتقال الغير مُحلى، يُمكن أيضًا تقديم هريس البيض المسلوق بدون إضافة العصير.

سيريلاك الأرز المنزلي

بدلًا من شراء السيريلاك المُصنع يُمكنك الآن صنعه في المنزل من خلال خطوات بسيطة، أولًا يجب غسل الأرز بشكل جيدًا وتجفيفه لمدة ساعة، بعد التأكد من جفاف الأرز يجب وضعه على نار منخفضة حتى ينتفخ قليلًا.

قومي بطحن الأرز في الخلاط حتى تحصلي على مسحوق خشن قليلًا، يُمكنك الآن تبريده وتخزينه في برطمان مُحكم الغلق، يُمكنك الآن إضافة القليل من اللبن والفواكه إلى الأرز المطحون للحصول على الهريس المُناسب لطفلك.

تغذية الطفل الرضيع

تتم رضاعة الطفل تقريبًا من 8 أيام إلى 12 مرة رضاعة في اليوم، لكن تختلف مرات تغذية الطفل الرضيع في كل مرحلة من مراحل رضاعته.

  • عند شهر إلى ثلاثة أشهر من 7 مرات إلى 9 مرات كل 24 ساعة.
  • من 3 أشهر سوف يرضع الطفل من 6 إلى 8 مرات في 24 ساعة.
  • عند عمر 6 أشهر يرضع الطفل ما يقرب من 6 مرات في اليوم.
  • عمر 12 شهرًا قد تنخفض الرضاعة إلى حوالي 4 مرات في اليوم.
  • يُمكن إطعام الطفل أطعمة صلبة في عمر 6 أشهر.

بشكل عام إذا بدا الطفل جائعًا فإنه سوف يأكل بشكل أكثر لذلك لا يوجد قلق إذا كان الطفل يشعر بالجوع أكثر من الطبيعي، مع نمو الطفل يُمكنك أن تنتقل إلى تناول الأطعمة الصلبة مثل مهروس الموز أو المعكرونة المخفوقة بالإضافة إلى مهروس البيض.

يُقدم السوبر ماركت الكثير من المنتجات الخاصة بالأطفال التي من الممكن أن تضر الطفل لأنها قد تحتوي على السكر والملح، لذلك يُمكنك صنع تلك الأغذية في المنزل والتي سوف تكون أفضل صحيًا له، بالطبع يجب التأكد من البُعد عن الأطعمة صعبة الهرس مثل الفشار والمكسرات.

اقرأى ايضا :   5 طرق مختلفة للتدريب على خلع الحفاض

إعداد وجبات للرضع

  • من 7 إلى 9 أشهر

يُمكن صُنع مهروس أكثر سماكة مثل مهروس القرع والزعتر وهي وصفة سهلة تحتوي على مادة البيتا كاروتين والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الحديد.

يُمكن أيضًا صُنع مهروس سبانخ والبطاطا وهو مهروس يحتوي على كالسيوم وأيضًا الحديد بالإضافة إلى فيتامين أ وحمض الفوليك، هريس الشمندر والتوت أيضًا قد يحبه الطفل ببسب اللون الأرجواني أيضًا، وهو يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف.

  • من 9 إلى 12 شهر

يُمكن صنع بيوريه السمك الأبيض والجزر والكراث أيضًا، فهو مزيج يُعزز قوة الدماغ، بالإضافة إلى أن الأسماك البيضاء تحتوي على أحماض الأوميغا 3 والتي تُعزز نمو الجهاز العصبي المركزي للطفل، كما يُفيد الكراث القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أن الجزر يحتوي على مضادات الأكسدة.

بيوريه التوت الأزرق والمانجو والأفوكادو هو مزيج كثيف من المعادن بالإضافة إلى الفيتامينات الهامة للطفل، وهو يعتبر من أهم الأمزجة اللذيذة، بالإضافة مهروس الكينوا والموز والذي يُعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين والبوتاسيوم بالإضافة إلى الكثير من المعادن الأخرى.

هريس المشمش والموز مع القرفة من الأطعمة التي يُفضلها الكثير من الأطفال، بالإضافة إلى أنه من الوجبات الخفيفة في الفطور بدلًا من الحبوب التي تحتوي على الدقيق، كما يُمكن أيضًا صُنع هريس الشوفان وهو من أفضل الأطعمة التي تُعالج الإمساك لدى الأطفال.

يُمكن وضع الفواكه أيضًا مع الشوفان والتي تُعطي نكهة أفضل للشوفان المطبوخ، العدس أيضًا من الأطعمة التي تحتوي على البروتين وأيضًا الزنك والمنجنيز، يُمكن أيضًا استخدام الكوسة أيضًا.

المصدر
12 VEGETABLE ONLY BABY FOOD PUREESFruit Purees for BabiesEgg Yolk Mash With Orange Juice for BabiesHomemade Rice Cereal for Babies | How to make baby rice cereal at homeBaby Feeding Schedule: A Guide to the First Year21 Homemade Baby Food Recipes

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/z1b/projects/7wadeet/wp-includes/functions.php on line 4757